We zijn allemaal gehecht aan een of andere gadget. Mogelijk bent u een tablet-eigenaar met ongezonde gewoonten voor video-bing. Een workaholic die een toetsenbord binnen handbereik heeft 24-7. Of u kunt een van die smartphonegebruikers zijn met optredens bij optredens van apps (en scoreborden om te veroveren).

Maar hoe leuk en handig deze levensstijl ook is, het is het niet waard om je gezichtsvermogen te verliezen. Aangezien 80% van de Amerikaanse volwassenen meer dan twee uur per dag digitale apparaten gebruikt, is dit een echte zorg. Maar liefst 67% gebruikt zelfs twee apparaten tegelijk. Studies tonen op hun beurt aan dat 32% van de mensen melding maakt van vermoeide ogen en nog eens 27% getuige is van droge ogen, hoofdpijn en wazig zicht.

Dus wat kun je doen om dit te voorkomen? Hier zijn verschillende gratis apps die u kunt gebruiken op uw computer, tablet en smartphone om digitale vermoeidheid van de ogen te verminderen en hopelijk ook uw slaap te verbeteren.

f.lux

De sleutel tot het verminderen van vermoeide ogen is het elimineren van blauw licht van uw digitale scherm. Tenzij je een fysiek scherm of een bril koopt, heb je een app zoals f.lux nodig om het voor je te kleuren.

Het mooie van f.lux is dat je niet veel hoeft te doen aan de instellingen. Stel het gewoon in op Aanbevolen kleuren, typ uw postcode in en het zorgt voor de rest. Het gebruikt uw locatie om het tijdstip van de dag en de helderheid te bepalen, zodat het de instellingen voor u kan aanpassen.

De app zal uw scherm donkerder en donkerder maken als de zon ondergaat en uw bedtijd nadert. Maar maak je geen zorgen, je kunt het nog steeds zien - het is een geelachtig oranje tint. U kunt uw wektijd selecteren, zodat deze het scherm op de juiste manier kleurt, zodat uw hersenen niet worden beïnvloed door het blauwe licht.

Wanneer je ogen blauw licht zien, denkt je geest dat het overdag is. Dus het gebruik van digitale apparaten voor het slapengaan kan uw circadiane cyclus onderbreken en voorkomen dat u een goede nachtrust krijgt.

f.lux wordt ook geleverd met andere instellingen die u zelf kunt aanpassen. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om het scherm eerder op de dag donker te maken. Er zijn ook voorinstellingen die u kunt kiezen op basis van uw doelen.

U kunt bijvoorbeeld kiezen uit een van de volgende opties om vermoeide ogen te verminderen:

  • Verminder vermoeidheid van de ogen. Klassieke f.lux. Laat werken. Ver van de evenaar. Grot schilderij. Kleurechtheid.

Speel met de instellingen om te zien wat voor jou het beste werkt.

Een ander voordeel is dat het automatisch detecteert wanneer je apps gebruikt die blauw licht vereisen, zoals YouTube.

Je kunt deze app downloaden naar je pc, Mac, Linux of iPhone. Er is een preview / root-only-versie voor Android, die veel flauwte krijgt over glitches. Bovendien is het sinds 2016 niet bijgewerkt, dus we raden af ​​om deze versie te downloaden.

Schemering

Als je een Android-gebruiker bent, kun je Twilight naar je apparaat downloaden. Dit krijgt indrukwekkende recensies en is vergelijkbaar met f.lux. Het ontwerp werkt ook om uw circadiane cyclus efficiënt te houden en de kwaliteit van de slaap te behouden.

Het gebruikt uw locatie om de tijden van zonsopgang en zonsondergang op te zoeken om te bepalen wanneer u uw scherm moet kleuren. Je kunt het ook uitschakelen wanneer je apps zoals Netflix of YouTube gebruikt die goede verlichting nodig hebben om van te genieten.

Het wordt geleverd met instellingen die u kunt manipuleren, zoals kleurtemperatuur, intensiteit en schermdim. Vervolgens kunt u beslissen wanneer u het filter wilt inschakelen: dagen, tijd en aangepaste opties zijn beschikbaar. Bovendien kunt u planningsprofielen maken die automatisch worden ingeschakeld op het door u opgegeven tijdstip, zoals lezen voor het slapengaan, laat werken, enzovoort.

Er is ook de mogelijkheid om het te pauzeren of te stoppen.

Bewustzijn

Soms, als u weet hoeveel schermtijd u in uw apparaten steekt, kunt u uw gewoonten veranderen om vermoeidheid van de ogen te verminderen. Aware is een app die bijhoudt hoelang u uw computer actief gebruikt.

In tegenstelling tot vergelijkbare apps is het niet opdringerig en sluit het je niet uit na een bepaalde tijd (of tijdslimiet). En het komt niet met een vervelend alarm dat anderen kan schrikken of onderbreken.

Dus hoe helpt het je? Het houdt eenvoudig de tijd bij die u op uw apparaat doorbrengt. Je kunt het zelf controleren om te zien of je de limiet die je hebt ingesteld overschrijdt. Het zit stil in de menubalk.

Misschien motiveert het je om uit te stappen en ongeveer 30 minuten in de echte wereld door te brengen. Als dit goed klinkt, kun je het downloaden naar je Mac-computer.

Time-out

Misschien ben je niet zo gedisciplineerd en heb je iets nodig waardoor je een pauze kunt nemen. Dan is Time Out de app voor jou. Het is alleen beschikbaar voor Mac-gebruikers en het verstoort uitstekend uw digitale sessies.

Sommige mensen vinden dit misschien niet leuk, dus zorg ervoor dat het niet is ingeschakeld als je weet dat je uren focus nodig hebt in één blok.

Dus hoe werkt het? Wanneer je het activeert, kun je in blokken van 50 minuten werken. Zodra u de markering van 50 minuten bereikt, wordt uw scherm gedurende 10 minuten geblokkeerd. Er verschijnt een scherm met het app-logo en een timer die aftelt. Deze minipauzes kunnen ervoor zorgen dat uw ogen goed rusten.

Er is ook de mogelijkheid om micro-pauzes te doen, waarbij het scherm elke 10 minuten gedurende 10 seconden wordt geblokkeerd. Maar dit kan voor sommigen een beetje veel zijn.

Vervolgens krijg je herinneringen om je houding te corrigeren en je spieren te ontspannen.

Natuurlijk kunt u de app op elk moment uitschakelen (zelfs als uw scherm voor een time-out is geblokkeerd). Er zijn ook aanpassingsfuncties die u kunt gebruiken om te kiezen welke apps Time-out uitschakelen, zodat u ze zonder onderbreking kunt bekijken.

Bescherm uw visie

Als je nu een Windows-computer gebruikt en iets nodig hebt om ervoor te zorgen dat je regelmatig een time-out neemt, dan is ProtectYourVision een optimale keuze. Maar in plaats van vast te zitten aan uw pc, staat het in uw internetbrowser. Het werkt met Chrome, Safari en Firefox.

Het wordt geleverd met een standaard 20-20-20-plan, dat u naar wens kunt aanpassen. Wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen, piept het en vervolgens wordt het scherm tijdelijk zwart.

De verstoring kan nuttig zijn, maar soms irritant. U kunt er dus voor kiezen om u op elk moment af te melden voor de pauze. Zo bepaal je zelf wanneer het scherm zwart wordt.

De app biedt ook oogoefeningen die je tijdens je pauze kunt doen. Als je veel Google-apps gebruikt, kun je leren hoe je de donkere modus inschakelt.

Bescherm uw ogen terwijl u werkt, kijkt en speelt!

Niemand is klaar om cold turkey te gaan met hun digitale apparaten. Dus het beste is om manieren te vinden om vermoeidheid van de ogen te verminderen.

Met deze apps kunt u ervoor zorgen dat u uw ogen de pauze geeft die ze nodig hebben terwijl u werkt, video's bekijkt en games speelt.